Cuidados del cabello, desde adentro hacia afuera

El cuidado del cabello de nuestro cabello, no depende solo de la utilización de shampoo y acondicionador de excelente calidad, sino también de otros factores que son claves para que luzca de manera saludable, fuerte y con un aspecto brillante.

NUTRICIÓN

Estar bien nutridos es el punto principal, si nuestro organismo tuviera deficiencia de nutrientes, también se notará en nuestro cabello , piel y uñas. Las personas celiacas si no hacen una dieta correcta, los nutrientes de los alimentos no son absorbidos, por eso además de muchos otros síntomas su cabello se cae y sus uñas son más débiles.

Debemos tener en cuenta realizar una dieta variada e incluir diferentes alimentos, como los vegetales de hojas verdes, que son ricos en Vitamina A y C, estas vitaminas favorecen a la estimulación de las sustancias sebáceas, responsables de mantener el cabello hidratado, puedes consumir espinacas, brócoli acelga, lechuga, o la que más te apetezca. Las legumbres son esenciales ya que son fuente de proteínas, biotina, hierro y zinc, puedes incorporarlas en ensaladas, guisos o sopas.

Las zanahorias, son ricas en vitamina E y C, contienen potasio, betacaroteno, y es un antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres. Algo importante que debemos consumir son los cítricos, además de reforzar nuestras defensas , la Vitamina C, promueve al crecimiento del cabello y es fundamental para la producción de colágeno.

Los huevos, contienen Vitamina B12, esta ayuda a nuestro sistema nervioso central a la formación de globulos rojos, por otra parte el consumo de aguacate, sardinas, atún o salmón, ayudan a incorporar ácidos grasos y omega 3, los frutos secos son importantes por su contenido de zinc ,selenio y vitamina B, ayudan a evitar la pérdida del cabello.

Los cereales integrales son ricos en vitamina B5, e inositol, uno de los componentes principales para estimular el crecimiento del cabello.

HIDRATACIÓN

Por su parte , la hidratación es fundamental en nuestra salud, si tu cabello crece de manera lenta, esta quebradizo o se cae con facilidad es probable que estés falto de una buena hidratación, procura beber agua , minimamente 8 vasos diarios.

Recuerda cepillarte el pelo con frecuencia, y darte masajes en el cuero cabelludo para estimular la circulación , no dormir con el pelo recogido para evitar que se resquebraje, y lavarte el cabello con productos de buena calidad, evitando químicos , que pueden dañarte.

La clave también está en estar tranquilos, disfrutar. El aire libre le hace bien a nuestro cabello! ¡Seguimos en contacto!

Georgia

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