Recomendaciones generales para verano
Si decimos Verano, sin pensarlo se nos viene a la cabeza imágenes de una hermosa época del año, la cual muchos adoramos: playa, vacaciones, piscina, deportes al aire libre, o simplemente tumbarse al sol a leer nuestro libro favorito.
Todo esto, es lo que la mayoría deseamos, pero lo que no tenemos a veces en cuenta a la hora de disfrutar de estos preciados momentos es, nuestro cuidado, algo muy importante para tener en cuenta. Y no debemos olvidar es que los rayos de sol pueden dañar nuestra piel de una manera muy seria provocando una dermatitis crónica, como también provocar cancer de piel si no nos cuidamos debidamente.
Por este motivo, es fundamental estar bien informado de los efectos negativos del sol y tomar medidas de prevención para poder disfrutar de un verano saludable
Algunas de estas recomendaciones sencillas que puedes tener en cuenta
Evitar tomar el sol en las horas centrales del día: lo ideal sería quedarse bajo techo entre 11 am y 4 pm, tiempo durante el cual los rayos del sol son más fuertes y llegan a tener una incidencia más perjudicial sobre tu piel.
Aplica el protector solar por lo menos 30 minutos antes de salir de casa o de exponerte al sol.
Existen diversos tipos de protectores solares, clasificados según la sustancia que contengan. Debes elegir el que mejor se adapte a tus necesidades teniendo en cuenta que debe bloquear la penetración de los rayos UVA y UVB a fin de evitar posibles enfermedades cutáneas. Hay protectores solares resistentes al agua, especiales para quienes entran y salen con frecuencia del mar o la piscina; protector para niños o bebés, elaborados según el tipo de piel (como su piel es más sensible, no contienen químicos, aromas o conservantes lo que los hace un producto sin riesgos de irritación). Hay también protectores solares para pieles con tendencia grasa o muy sensible que tienen frecuentes reacciones como erupciones, enrojecimiento y ardor.Siempre busca un protector que sea correcto a tus necesidades
Las medidas de protección no sólo se aplican cuando nos exponemos en una playa o en un sitio abierto, mientras disfrutamos de los gratos días de sol. La luz solar es la fuente principal de rayos UV y estos nos alcanzan igual si el cielo está nublado o en un día lluvioso.Por supuesto que a nadie le resulta divertido permanecer en el interior de su casa para evitar los rayos del sol, pero lo importante a tener en cuenta que recibir demasiada luz solar puede ser perjudicial para nuestra piel. Simplemente hay que permanecer el mayor tiempo posible al reparo, que es una de las mejores formas de limitar la exposición a la radiación ultravioleta. Si vas a pasar tiempo al aire libre, ten en cuenta colocarte una ropa comoda , preferentemente de colores claros ,gafas de sol y sombrero
Además de los rayos del sol, la deshidratación, el cloro de las piscinas o los malos hábitos alimenticios durante el verano pueden notarse en nuestra piel. Por este motivo hay tips que debes tener en cuenta
- Hidrátate. Tu cuerpo tiende a perder una gran cantidad de humedad en el verano, por lo que es necesario reponerla. Bebe mucha agua y líquidos, y la piel permanecerá suave e hidratada.
- Evita las bebidas gaseosas. Contienen azúcar que no es bueno para tu piel. Toma agua, zumos de fruta fresca o agua de coco para mantenerte hidratado, y reduce al mínimo la ingesta de diuréticos, como alcohol y cafeína, ya que reducen el agua de tu sistema
- Lava tu cara dos veces al día. Esto te ayudará a mantener los poros libres de suciedad, incluso si sientes que tu piel está limpia.
- Exfóliate es muy importante exfoliar bien la piel en verano se recomienda como máximo tres veces a la semana ,para eliminar la piel muerta y mejorar la circulación de la sangre . Para refrescar tu piel puedes mezclar la mitad de un pepino triturado y aplicarlo en el rostro.Siempre busca alternativas naturales
- Usa un tónico. El tónico es un excelente aliado para la piel porque la mantiene fresca y con los poros cerrados gracias a sus propiedades de enfriamiento natural.Puedes preparar una infusión de manzanilla y dejar que esta se enfríe, colocarla en un frasco con pulverizador y luego colocarla en la nevera, esta tisana anti inflamatoria te refrescara y es muy buena para personas con rosácea
- Emplea crema hidratante. No te saltes la rutina de hidratación: debes mantener la piel y cuerpo hidratado .Puedes hacerlo también con aceite de almendras dulces, luego de la ducha con el cuerpo húmedo, te colocas el aceite con pulverizaciones y luego te secas , esto mantendrá la elasticidad de tu piel de forma natural
¿Qué sucede si trabajas debajo de los rayos del sol?
Si trabajas bajo el sol lo primero que debes hacer es utilizar protector solar con SPF 30 o superior media hora antes de la exposición al sol y volver a aplicarlo frecuentemente durante el día. Además, debes cubrir tu cabeza y no olvidar cuidar los ojos con gafas con protección UV. La ropa debe cubrir zonas sensibles, como brazos y cuello, por lo que se debe evitar el uso de telas sintéticas, que generan y acumulan calor (lo mejor son los tejidos naturales como el algodón o el lino, de color claro). También es aconsejable no ingerir alcohol y medir el consumo de café, ya que ambos tienen como efecto secundario la deshidratación. Y algo muy importante ingerir mucha agua, aunque no tengas sed.